Спортивный массаж - это индивидуальный и целенаправленный подход к массажной терапии, который направлен на улучшение функционирования мышц и суставов, а также на повышение производительности спортсмена. Существует множество видов спортивного массажа, каждый из которых имеет свои особенности и применяется в различных случаях.

2023-04-20

Спортивный массаж имеет множество преимуществ для спортсменов и активных людей. Он может помочь уменьшить мышечную боль и напряжение, ускорить восстановление после травм и улучшить гибкость тела. Этот вид массажа также может улучшить кровообращение и помочь уменьшить риск травмы в будущем.

Кроме того, спортивный массаж может улучшить психологическое состояние спортсмена, помочь ему расслабиться и снять стресс. В целом, спортивный массаж является эффективным инструментом для поддержания здоровья и повышения производительности у спортсменов и активных людей.

Каждый вид спортивного массажа имеет свои особенности и применяется в различных ситуациях:

• Расслабляющий спортивный массаж — этот вид массажа помогает снять напряжение в мышцах после тренировок и соревнований.
  
• Восстановительный спортивный массаж — этот вид массажа помогает восстановить мышечную ткань и снять болевые ощущения после травм или излишней нагрузки на мышцы.
  
• Посттравматический спортивный массаж — этот вид массажа помогает ускорить процесс заживления травм и растяжений, а также уменьшает риск повторного повреждения.
  
• Предстартовый спортивный массаж — этот вид массажа помогает подготовить мышцы к физической нагрузке, которая предстоит в ближайшее время. Он также может улучшить концентрацию и психологическую готовность к спортивным соревнованиям.
  
  

Спортивный массаж может быть полезен для любого спортсмена, независимо от уровня его подготовки. Этот вид массажа особенно рекомендуется тем, кто регулярно занимается спортом и подвержен риску получения травм. Однако перед тем, как начать проводить массаж, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Однако, есть ряд противопоказаний, при которых спортивный массаж не должен проводиться, таких как:

• Острые инфекции, грипп, простуда;
  
• Гипертония;
  
• Онкологические заболевания;
  
• Повышенная температура тела;
  
• Наличие кожных заболеваний.
  

Для проведения спортивного массажа используются различные техники, которые позволяют работать с глубокими слоями мышц и улучшать кровообращение в организме. Некоторые из приемов, используемых в спортивном массаже, включают:

• Разминания
• Вибрация
• Компрессия
• Трение
• Растяжка

Одним из главных отличий спортивного массажа от классического является его направленность на работу с мышечными группами, которые наиболее подвержены нагрузке во время занятий спортом. Кроме того, спортивный массаж может выполняться как перед тренировкой для разминки и подготовки мышц к нагрузке, так и после нее для ускорения восстановления.

Во время спортивного массажа применяются более интенсивные и энергичные приемы, чем при классическом массаже. Это позволяет достичь более глубокого воздействия на мышечную ткань и ускорить процесс восстановления после тренировки. Кроме того, спортивный массаж может выполняться с применением различных массажных инструментов, таких как роликовые массажеры, массажные мячи и т.д.

4800 ₽

Сочетание интенсивных и щадящих растягивающих техник с использованием масел, способствующих улучшению обменных процессов, благодаря интенсивной работе с мышцами.

Подходит спортсменам или бывшим спортсменам.
Тем, кто серьезно увлекается бодибилдингом, бегом
и другими видами спорта.

1, 5 час

Павел Орбан

Слабовидящий массажист с 2-летним стажем

Автор статьи:

Лицензированный массажист с профессиональным образованием в области массажа. Получил образование в специализированном колледже для слабовидящих массажистов, где освоил уникальные методики и подходы к массажу.